ポモドーロテクニックを改めて実践したら結構良い感じだったので知見を共有します。
作業に集中できない、効率よく作業したい、そんな人におすすめです。
そもそもポモドーロテクニックとは
時間管理術の1つ。 集中の時間と短い休憩を繰り返して作業を効率よく進める目的で使われます。
- 達成しようとするタスクを選ぶ
- キッチンタイマーで25分を設定する
- タイマーが鳴るまでタスクに集中する
- 少し休憩する(5分程度)
- ステップ2 - 4を4回繰り返したら、少し長めに休憩する(15分 - 30分)
以前やってみたけど
25分時間を計ってもその間にやることは色々増えるし、差し込みはあるし、あまり効果無いな〜と思っていました。
そんなある時
最近めちゃくちゃサウナにハマっていて、よく聞いているサウナのラジオがあるんですがそこでポモドーロテクニックについて話している回がありました。
そもそもなんでサウナのラジオでポモドーロテクニックやねんと思うんですが、この回のゲストがサウナミュージシャン(?)の人で、新作でポモドーロタイマーに使えるサウナミュージック(??)をリリースした事での宣伝でした。
この回でポモドーロテクニックの方法について話していたのですが、要約すると
- 25分集中、5分休憩を繰り返す。途中で大休憩を挟む。
- 25分でやることは1つに絞る
- 休憩は自分が休憩できると思う事をする
- 例えばメール返信で休憩できるならそれで良い
「25分でやることは1つに絞る」が大きな気付きでした。時間計るだけでは効果は薄くて、やることを1つ決めてそれだけを全力でやる、休憩は全力で休む、のがコツかなと思いました。
改めてポモドーロテクニックと自分の場合
ということで最近それを意識すると以前よりうまく出来るようになりました。なので最近やっている方法とコツも合わせて紹介します。
時間
- 1セット
- 作業: 25分
- 休憩: 5分
- 3セットぐらいしたら大休憩15分
ツール1
macアプリのJust Focus
集中の間はひっそり動いていて、時間になったら全画面で強制的に教えてくれるのが気に入ってます。
ツール2
AppleMusic
よく曲を聞きながら作業しているんですが、試しに合計25分の長さになるように曲のプレイリストをいくつか作ってそれをタイマー代わりにしてます。これもプレイリスト流すだけで時間が計れるので便利。
上で紹介したサウナミュージックも使ってます✌
コツ
25分でやることは1つに絞る
- 例えば「hogeを実装する」「piyoのドキュメントを書く」「fugaを調べる」など
- 25分やっている間は、他のことをやらない
- slackの返信とか、Twitterみるとか、
- もちろん緊急なことがあれば対応が必要ですが、25分後でも大丈夫そうなことなら後回しにする
- 自分の場合、slackで通知来たら一瞬チラ見して後回しで大丈夫そうなら深く考えないようにしてます
- 25分の集中が途切れないようにするのが大事
休憩はちゃんと休憩する
- 25分経ったけどあとちょっとで終わるから延長…はなるべくやらない
- 30秒とか1分とか、本当にちょっとで終わるならいいけど、延長がズルズル長引かないようにする
- 次また25分ちゃんと集中しないといけないので、休憩もちゃんとする
- メリハリ大事
まとまった時間を確保する
- これはポモドーロテクニック自体のコツではないですが、ポモドーロテクニックは集中-休憩のセットを何回か繰り返すことが効果を発揮すると思うので、まとまった時間を確保しておくのも大事
- mtgとmtgの間30分だけ1セットやる、のはあんまり意味がない
- 2時間とか3時間とか、mtgが無い時間を用意して、数セット繰り返すとコンスタントに集中の時間を出せるので効果が大きいと思われます